La meditación tiene innumerables beneficios para nuestra salud física y psicológica que han sido avalados científicamente. Reduce el estrés, nos permite conectar con nuestro “yo” interior, mejora nuestra capacidad de atención, potencia el sistema inmune, mejora la salud del sueño, etc.
Las numerosas ventajas de esta práctica han hecho que la meditación llegue con mucha fuerza al mundo de las aplicaciones móviles. Pero meditar de forma correcta requiere de una buena orientación, mucha práctica y sobre todo conocimiento de la técnica. Por ello, es muy difícil meditar (al menos, correctamente) sin un guía.
En este contexto, las apps son nuestro mejor recurso, pues a solo un clic tenemos acceso a todo tipo de sesiones guiadas de meditación. En este artículo te contamos cuales son las mejores apps para practicar la meditación.
Headspace
https://www.headspace.com
En primer lugar, esta aplicación es muy sencilla de utilizar y con una amplia diversidad. Es recomendable tanto para novatos, como más avanzados, pues tiene todo tipo de prácticas, además de un curso para aprender los conceptos más básicos de la meditación en 10 episodios animados. Cuenta con meditaciones de distintas temáticas, y puedes descargar tus favoritas para escucharlas en modo offline. La aplicación es gratuita, con lo que tendrás acceso a varias meditaciones básicas. Si quieres ejercicios más especializados, tienes la opción de la suscripción premium.
Calm
Calm es una app que ofrece meditaciones que tienen el objetivo de relajar la mente y conseguir que el usuario desconecte de todo el “ruido” exterior. Está disponible en español y, aunque tiene una versión gratuita de una semana, después funciona por suscripción mensual.
Calm.com
Meyo
Más que una app de meditación, es un asistente de salud. Defiende que estar sano no es solo no estar enfermo, sino sacar el máximo partido de nosotros mismos y ser feliz con lo que nos rodea. En definitiva, disfrutar cada día como si fuera el último nos da todas las herramientas para cuidar y potenciar nuestra salud física y emocional.
Y, evidentemente, en una app donde se quiere fomentar la salud a todos los niveles, la meditación no puede faltar. Por ello, contando con las indicaciones de psicólogos y profesionales del mundo de la meditación, la app incluye todo tipo de sesiones de meditación. Tanto para principiantes como para expertos, según el objetivo de la meditación: dormir mejor, reducir el estrés, conectar con el “yo” interior, relajarse…
Meyo.io
Lojong
Comienza a meditar, a relajarte y a cultivar la felicidad genuina con sólo unos minutos al día. Esta app te da acceso a cientos de prácticas de meditación y de atención, que tienen por objeto desarrollar la atención plena, la concentración, el foco, la compasión y ayudarnos gradualmente a reducir el impacto del estrés, el insomnio y la ansiedad.
Contenidos:
★Diario de la gratitud
★Programas de entrenamiento mental
★ Meditaciones gratis para la relajación, la gratitud, la calma, la bondad amorosa o la exploración corporal.
Insight Timer
Para continuar, otra de las mejores apps para practicar la meditación es Insight Timer. Contiene meditaciones guiadas y charlas dirigidas por los mejores expertos en conciencia mental, como neurocientíficos, psicólogos y maestros de meditación de Stanford, Harvard, Dartmouth y la Universidad de Oxford.
FUNCIONES GRATUITAS:
* Variadas meditaciones guiadas en español
* Pistas de música y sonidos ambientales para calmar la mente, concentrarse, dormir mejor y relajarse.
* Grupos de discusión y características de la comunidad en español
* El minutero de meditación más popular del mundo.
* Sigue a tus profesores favoritos
* Estadísticas y logros para darle seguimiento a su progreso.
Y tú, ¿Has probado alguna de estas apps? ¿Cuál es tu favorita?
